五月婷婷网 空气炸锅烤鱼

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思吃烤鱼，怕油膩，不错用空气炸锅来烤，低油低脂，不怕胖。

空气炸锅烤鱼用料鲫鱼 2条葱姜 适量海鲜菇 100克料酒 1勺蚝油 1勺烧烤料 2勺生抽 1勺孜然粉 半勺空气炸锅烤鱼的作念法

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轮番1、鱼买追溯清洗干净，从背部那斩开，（也不错请卖鱼师父帮你斩开。）身上割几刀，浅易入味。

轮番2、葱姜切小段，放到鱼身上，放入半勺料酒，烧烤料，耗油，生抽。

轮番3、给鱼多捏几下，然后保鲜膜包起来放雪柜冷藏四小时以上。

轮番4、海鲜菇洗干净，撕洞开在锡纸上，这么鱼远离易粘锡纸上。

轮番5、取出腌好的鱼放在海鲜菇上。剩下的料汁也倒进去。

轮番6、空气炸锅200度12分钟，烤鱼就好了。我的鱼不大，莫得翻面，我还撒了点孜然粉

轮番7、我莫得放油，也不错合乎涂点油，那样皮是脆的。

空气炸锅烤鱼的烹调手段

大点的鱼，不错一次一条，中间剖开。

鲫鱼的养分功效

1.增强抗病才调

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的简陋卵白质起原，常食可增强抗病才调，肝炎、肾炎、高血压、腹黑病，慢性支气管炎等疾病患者可时时食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼即是产妇的催乳补品，吃卿鱼不错让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.好意思容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的卵白质，对肌肤的弹力纤维组成起到了简陋的强化作用五月婷婷网，尤其对压力，就寝不及等精神身分导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。